Se viene la Nike

bueno chicos, ya se palpita la proxima 10k que correran los imparables, varios reconocieron estar nerviosos!!!! pero son nervios lindos asi que no pienso decirles nada para cambiar eso jajaja
punto de encuentro:
nos encontramos a las 18hs detras de la estacion ANCAP que esta sobre la rambla misma, de la acera del centro, la carrera larga a las 19hs pero es necesario llegar con tiempo para entrar en calor y ademas para COMPARTIR un rato con los compañeros.
no quiero ser amargo ni nada, pero la experiencia de la reebok en lo personal no fue buena, el 80% cayo 10 minutos antes, entraron mal en calor, me dajaron sus camperas y llaves y se tomaron el buque, no creo que sea asi como debe funcionar un grupo, mas el nuestro, con la buena onda que tenemos entre todos, asi que espero podamos hacer algo para cambiar lo que paso en la reebok y seamos un grupo de corredores, no una suma de individualidades.
alimentacion:
quienes retiraron su kit habran leido el librito que trata este tema, es bien sencillo, hay que comer hidratos de carbono (arroz, fideos, papas, polenta) el dia antes y el mismo de la carrera.
comer hidratos es algo que se debe hacer siempre, solo que hay que prestar mas atencion en estos casos, macronutriente nos proporciona energia que sera utilizada durante la actividad fisica.
asi que poe ejemplo: viernes de noche unos fideos con un churrasco chico (ya que tampoco debemos dejar de comer proteinas por tanto tiempo), desayuno del sabado una taza de leche y 2 o 3 tostadas con mermelada, fruta a media mañana y media tarde, jugos naturales (que tambie contienen hidratos) almuerzo puede ser un plato de arroz, fideos, o polenta, sin comer en grandes cantidades o acompañadas con algo que puede generar indigestion o pesadez, por ejemplo no ponerle mayonesa al arroz o un tuco a los fideos.
la hidratacion desde ya hay que empezar a darle importancia, tomen 3 litros de agua por dia, en pequeñas tomas, hasta minutos antes de la carrera.
despues de carrera lo ideal es una cena normal, con hidratos y proteinas, claro a la llegada ya reponemos algo con la fruta y cereales provistas por la organizacion
autos/pertenencias:
sugiero dejen sus vehiculos en el shopping de montevideo o cerca de kibon (el lugar de llegada) y que se junten  de a 4 compañeros y se vayan en taxi hasta la largada, asi los costos son menores.
una vez terminen van a desear tener todo cerca y no tener que volver a ciudad vieja, manden mail entre los mas allegados y arreglen eso, es mi sugerencia al menos.
yo voy a correr con una mochilita de running, en la cual pueden dejar sus llaves, mejor dicho SUS LLAVES, pero no mas que eso ya que voy a llevar otras cosas en ella y no hay lugar para camperas, remeras o 20 billeteras, espero me entiendan!!!
por ultimo: recordamos algunas cosas


“Las medallas se ganan en los entrenamientos. En las competencias se retiran”


no hay un solo imparable que no haya entrenado con dedicaciony esfuerzo, asi que todos se merecen su medalla, sin importar el tiempo que demoren o la posicion que salgan, se la merecen asi que hagan lo mismo que vienen haciendo, la carrera es un tramite mas!


"La perfección no es alcanzable, pero en su búsqueda podemos toparnos con la excelencia"



quizas ninguno de nosotros llegue a ser nunca un atleta de elite, pero seguro somos mejores que ayer y mañana vamos a ser mejores que hoy, y aun mejores que los 2.700.000 sedentarios que viven en nuestro pais, a esos le ganamos solo por participar, podes salir en el puesto 8500 en esta carrera, terminar con la ambulancia que cierra las carreras pisandote los pies, pero quien dijo no le ganas a nadie?


“Quien vence a los demás es fuerte. Quien se vence a sí mismo es poderoso”


hace falta agragar comentario?


IMPARABLES!!! IMPARABLES!!! IMPARABLES!!!!