chicos la cita es para el sabado a las 10 am, rambla de carrasco a la altura del hotel casino, estamos a 2 semanas de la nike y tenemos que hacer al menos 2 practicas especificas.
vamos a hacer una buena entrada en calor, y a correr tal cual estuvieramos en la nike, lleven reloj, descansen bien y coman hidratos la noche del viernes, tomen mucho liquido el dia anterior y la mañana del sabado!!!!!
es muuuuuy importante me confirmen su presencia, asi puedo marcarle el trabajo, mas que nada a las personas que aun no corren los 10k, asi les digo cuanto caminan y cuanto corren ok? pero les pido por favor me confirmen antes de mañana a la tarde, asi no hay improvisaciones.
les cuento que mi idea en la nike es oficiar de pacer del grupo (voy a marcar un ritmo para llegar en una hora a la meta) asi que todos los que anden alrededor de ese tiempo van a correr conmigo y ya vamos venciendo al maldito reloj!!!! los que demoran un poquito mas tambien les sirve esto, nos acompañan lo que puedan y despues cualquier coso bajan el ritmo, pero por lo menos los empujamos un poquito, todo suma!!!!
espero la confirmacion!!! traten de ir por favor!!!!
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Excelente el blog!!!!!
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